Bilim insanlarının gerçekleştirdiği araştırma, 2 Kasım 2026 tarihinde yatmadan yaklaşık bir saat önce tüketilen iki adet kivinin uyku düzeni üzerinde olumlu etkiler yaratabileceğini ortaya koydu. Dört hafta süren çalışmada, kendi bildirimlerine göre uyku sorunları yaşayan 20 ila 55 yaş arasındaki 24 yetişkin yer aldı.
Yatmadan önce iki kivi yemek uykuyu nasıl etkiliyor?
Katılımcılar dört hafta boyunca her gece yatmadan yaklaşık bir saat önce iki kivi tüketti ve bilim insanları katılımcıların uyku durumlarını günlükler, anketler ile hareket takip cihazları aracılığıyla değerlendirdi. Araştırma sonucunda katılımcıların uykuya dalma süresinde yüzde 35,4, uyku sırasında uyanık geçirilen sürede ise yüzde 28,9 azalma kaydedildi. Toplam uyku süresinin yüzde 13,4, uyku verimliliğinin ise yüzde 5,41 arttığı bildirildi.
Kivi uyku sorunlarına iyi gelir mi?
Serotonin ve antioksidan bileşenler içeren kivi meyvesi, uyku kalitesini artırmadaki potansiyeliyle dikkat çekiyor. Araştırmacılar bu bileşenlerin uyku düzeniyle ilişkili olabileceğini değerlendirirken, kivinin uyku üzerindeki etkisini açıklayan mekanizmaların kesin olarak ortaya konulması için daha kapsamlı araştırmalara ihtiyaç duyulduğunu belirtiyor.
Araştırmanın sınırlılıkları nelerdir?
Çalışmaya yalnızca 24 kişinin katılması ve karşılaştırma için ayrı bir kontrol grubunun bulunmaması sonuçların genellenmesini zorlaştırıyor. Bu nedenle yatmadan önce iki kivi tüketmenin herkeste uyku sorunlarını çözeceğini söylemek mümkün olmasa da, araştırma kivi tüketimi ile uyku kalitesindeki değişimler arasında olası bir bağlantıya işaret ediyor.
