Lisanslı diyetisyen Cici McGuane, 12 Kasım 2026 tarihinde yaptığı açıklamada, bilimsel verilerin sindirim için günün belirli bir saatini öne çıkarmadığını belirtti. Su içmenin ne zaman yapıldığından ziyade, gün boyunca yeterli ve düzenli tüketilmesi önem taşıyor.
sindirim için en iyi su içme saati var mı?
Lisanslı diyetisyen Cici McGuane, sabah 09.00, öğle veya akşam gibi özel bir zaman belirlemek yerine vücudun gün boyunca yeterli sıvıyı alması gerektiğini ifade etti. McGuane, her ana öğünün yanında bir bardak su içmenin hem günlük su tüketimini düzenli hale getirdiğini hem de sindirimin farklı aşamalarına destek olduğunu kaydetti. Su, sindirim daha yiyecek mideye ulaşmadan görev almaya başlayarak tükürük üretimine katkı sağlıyor.
yemekte su içmek mide asidini seyreltiyor mu?
Uzmanlara göre en yaygın inanışlardan biri olan yemek sırasında su içmenin mide asidini bozduğu düşüncesi gerçeği yansıtmıyor. Çoğu sağlıklı kişide yemekle birlikte su içmek mide asidini sindirimi bozacak ölçüde seyreltmiyor. Sindirim sistemi, su içmek için 30 dakikalık katı bir zaman çizelgesine göre çalışmıyor.
reflüsü olanlar nasıl su içmeli?
Diyetisyen Kristine Dilley, reflü yaşayan veya gastroparezi tanısı bulunan kişilerin yemeklerden hemen önce ya da yemek sırasında fazla miktarda sıvı tüketmekten kaçınmasının daha rahat olabileceğini aktardı. Bir anda çok fazla sıvı almak reflü, şişkinlik, bulantı veya kusma şikayetlerini artırabiliyor. Uzmanlar, susayana kadar bekleyip ardından çok miktarda su içmek yerine sıvı tüketiminin günün tamamına yayılmasını öneriyor.
