KTÜ Farabi Hastanesi Çocuk ve Ergen Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Ana Bilim Dalı Dr. Öğretim Üyesi Volkan Şahin, 12 Eylül 2026 tarihinde yaptığı açıklamada, çocukların uyku düzeninin korunması için özellikle uyumadan önce ekran kullanımının sınırlandırılması gerektiğini belirtti. Karadeniz Teknik Üniversitesi (KTÜ) Farabi Hastanesi Çocuk ve Ergen Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Ana Bilim Dalı Dr. Öğretim Üyesi Volkan Şahin, yaz döneminde çocukların uyku saatlerinde değişiklikler yaşanabildiğini, okul döneminin başlamasıyla bu düzenin kademeli olarak eski haline getirilmesi gerektiğini ifade etti.
Çocukların uyku düzeni neden bozulur?
Dr. Öğretim Üyesi Volkan Şahin, çocukların uyumadan önce ekran karşısında vakit geçirmesinin uyku kalitesini olumsuz etkileyebileceğine dikkati çekerek, ekrandan yayılan ışığın melatonin hormonunun salgılanmasını kısıtlayabildiğini bildirdi. Bu durumun çocuğun uykuya dalma süresini uzattığını ve uyku süresini azalttığını aktaran Volkan Şahin, bunun çocuğun gündüz uykuluk haline sebep olabileceğini kaydetti. Ekran kullanımında yalnızca sürenin değil, izlenen içeriğin de önemli olduğunu vurgulayan Volkan Şahin, şiddet içeren veya yaşına uygun olmayan içeriklerin uyku kalitesini olumsuz etkileyebileceğini belirtti.
Ekran kullanımı ne zaman durdurulmalı?
Dr. Öğretim Üyesi Volkan Şahin, ailelerin çocukların yaşlarına uygun şekilde ekran kullanımına sınır getirmesi gerektiğini, özellikle uyumadan yaklaşık bir saat önce dijital içeriklerden uzak durulmasının önemli olduğunu kaydetti. Kaliteli uyku için çocuğun odasının mümkün olduğunca karanlık ve sessiz olması gerektiğini ifade eden Volkan Şahin, uykuya geçişi kolaylaştırmak amacıyla banyo yapılması ve kitap okuma rutininin oluşturulması gibi yaşa uygun rutinler uygulanabileceğini dile getirdi.
Aileler ekran sınırını nasıl belirlemeli?
Dr. Öğretim Üyesi Volkan Şahin, geç saatlerde uyuyup erken saatlerde kalkmanın uyku kalitesini düşürdüğüne işaret ederek bunun çocukların gün içinde uykulu olmasına ve dikkatlerini sürdürmekte güçlük yaşamalarına yol açabileceğini vurguladı. Yaz da olsa okul da olsa ekran kullanımının belli bir süre içinde olması gerektiğini belirten Volkan Şahin, bu kurallara çocukla beraber karar verilmesi gerektiğini, tek başına ebeveynin kural koymasının bunun uygulanabilirliğini olumsuz etkileyebileceğini sözlerine ekledi.
