Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Mustafa Emir Tavşanlı, 22 Ekim 2026 tarihinde beyin sisinin sonbahar mevsiminde neden arttığını ve bu duruma karşı alınabilecek önlemleri açıkladı. Bir hastalıktan ziyade şikayetler bütünü olan beyin sisi odaklanmada zorlanma, düşünceleri eskisi kadar iyi toparlayamama, dikkati sürdürmede güçlük çekme ve yeni bilgileri işlemekte zorlanma gibi şikayetlere neden oluyor.

Beyin Sisi Nedir ve Belirtileri Nelerdir?

Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Mustafa Emir Tavşanlı'nın belirttiğine göre, son yıllarda görülme sıklığı artan beyin sisinin ortaya çıkmasında yoğun ve stresli yaşam koşulları, uyku düzensizliği, hareketsizlik ve özellikle Covid-19 gibi enfeksiyonlar etkili oluyor. Hastalar genellikle kelime bulmakta zorlanma, okuduğu metni anlamakta güçlük çekme ve günlük işlerini eskisine göre daha yavaş yapma gibi şikayetler yaşıyor. Ayrıca kansızlık, tiroit hastalıkları, vitamin eksiklikleri, depresyon, uyku bozuklukları ve bazı ilaçların yan etkileri de benzer belirtilere yol açabiliyor.

Sonbaharda Beyin Sisi Şikayetleri Neden Artar?

Sonbahar mevsimiyle birlikte günlerin erken kararmaya başlaması, fiziksel aktivitenin azalması, uyku düzeni ile günlük yaşam alışkanlıklarının değişmesi beyin sisi şikayetlerini artırabiliyor. Doğal gün ışığı süresinin kısalması vücudun biyolojik saatini etkiliyor.

Beyin Sisine Karşı Alınabilecek 6 Öneri

Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Mustafa Emir Tavşanlı, beyin sisini azaltmak için uygulanabilecek altı temel yöntemi şu şekilde sıraladı:

  • Uyku düzenine dikkat edin: Her birey kendi uyku düzenini bozmayacak şekilde düzenli uyku saati ve süresine riayet etmelidir. Horlama veya nefes durması gibi sorunlar varsa uyku tıbbı hekimine başvurulmalıdır.
  • Sağlıklı beslenin: Beyin sağlığı için sebze, meyve, tam tahıllar, kuruyemişler, balık ve zeytinyağı içeren Akdeniz tipi diyet uygulanmalıdır.
  • Fiziksel aktivite yapın: Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite, örneğin tempolu yürüyüş yapılmalıdır.
  • Stres ile başa çıkma yöntemleri geliştirin: Hobi edinmek, iş yerinde kısa molalar vermek ve nefes egzersizleri gibi gevşetici yöntemler kullanılmalıdır; tükenmiş hissedildiğinde profesyonel destek alınmalıdır.
  • Gün ışığından yararlanin: Sabah saatlerinde açık havada zaman geçirilerek doğal gün ışığından olabildiğince faydalanılmalıdır.
  • Zihinsel ve sosyal aktivitede bulunun: Kitap okumak, yeni bir dil öğrenmek, hobilerle ilgilenmek ve sosyal ilişkileri canlı tutmak beyin sağlığını destekler.