Kardiyoloji ve iç hastalıkları uzmanları, 1 Ekim 2026 tarihinde yaptıkları açıklamalarda kahve tüketiminde miktar kadar saat ve hazırlanma şeklinin de önemli olduğuna dikkati çekti. Uzmanlar, kafein alımının 15.00-16.00 saatlerinde sonlandırılmasını ve şekerli, kremalı kahvelerin sınırlandırılmasını önerdi.
kahve tüketimi saat kaçta sonlandırılmalı?
Ümraniye Eğitim ve Araştırma Hastanesi İç Hastalıkları Kliniği'nden Uzman Doktor Servet Emir, kafeinin uykuyu baskılayan adenosin reseptörleri üzerinden etki gösterdiğini belirtti. Kafeinin yarı ömrünün yaklaşık 4-6 saat olduğunu aktaran Servet Emir, kafein alımının saat 15.00-16.00 gibi kesilmesi gerektiğini, bu sayede akşam uyku düzeninin ve kalitesinin bozulmayacağını ifade etti. Fazla kahve tüketiminin uykusuzluğa, çarpıntıya ve tansiyon yükselmesine neden olabileceği vurgulandı.
günlük kahve tüketim sınırı ne kadar?
Ümraniye Eğitim ve Araştırma Hastanesi Kardiyoloji Kliniği İdari ve Eğitim Sorumlusu Profesör Doktor Cihangir Uyan, günlük kafein tüketimi sınırının 400 miligram olduğunu, bu miktarın yaklaşık 4 Türk kahvesi fincanına denk geldiğini söyledi. Cihangir Uyan, kalp sağlığı için hastaların günlük bir fincan filtre kahve içmesini önerdiklerini belirterek, filtre kahvenin yağ ve kolesterol içerici kafein kısmını tutucu etkisi bulunduğunu kaydetti. Şeker, krema ve tatlandırıcı içeren kahvelerin kolesterol ile kan şekeri seviyelerini artırabileceği ve damar sertliğine yol açabileceği ifade edildi.
kimler kahve tüketirken dikkat etmeli?
Kalp hastalığı, ritim bozukluğu, hipertansiyon, demir eksikliği ve kansızlık bulunan kişilerin kafein alımına özen göstermesi gerekiyor. Çay ve kahvenin gastrointestinal sistemde demir emilimini azaltabildiği belirtilirken, hamileler ve çocukların da kafein tüketimine dikkat etmesi, çocukların kafeine alıştırılmaması gerektiği bildirildi. Öte yandan, çekirdek kahveden yapılan günlük 2-3 fincan Türk kahvesi veya espresso ile şekersiz ve kremasız 1-2 fincan kahvenin karaciğer yağlanmasında koruyucu ve tedavi edici etkiye sahip olabileceği aktarıldı.
